育児と仕事のお役立ちコラム
2025年8月29日
育児や家事から離れて、リフレッシュできるプラン～2025秋編～
はじめに
子育てと仕事の両立は、多くの家庭にとって日々の大きな課題です。朝起きてから夜眠るまで、子どもの世話、食事づくり、洗濯、掃除といった家事が休むことなく押し寄せてきます。そこに仕事のタスクも重なり、スケジュールは常にいっぱい。
気づけば「自分の時間なんてどこにあるのだろう」と感じる方も少なくないはずです。
しかし、親自身が心身ともに健やかでいることは、子育てにも仕事にも直結する大切な要素です。リフレッシュする時間を確保することで、心に余裕が生まれ、子どもに対しても職場に対しても、より前向きに向き合うことができます。
この記事では「2025年秋」におすすめしたいリフレッシュプランを、具体的なスポットやイベントを交えながら紹介します。「子育て」と「仕事」の両立を頑張る人たちにとってのヒントになれば幸いです。
1. 秋だからこそ楽しめるリフレッシュの大切さ
秋は「実りの季節」とも呼ばれ、気候も穏やかで過ごしやすい時期です。猛暑の夏を乗り越えた身体には、少し休息が必要。そして年末にかけて仕事も家庭も忙しさが増す前に、心身をリセットしておくのは大切な準備といえるでしょう。
特に日本の秋は、紅葉スポットや食イベントが全国各地で開催されるので、非日常を手軽に味わえます。
2. ショートタイムで叶う「半日リフレッシュ」
2-1. モーニングカフェで一人時間
子どもを送り届けた後に立ち寄りたいのが、落ち着いた雰囲気のカフェ。
- 東京・代官山「蔦屋書店内カフェ」では、本を手に取りながら静かにコーヒーを楽しめます。
- 京都「ブルーボトル京都カフェ」では、町家をリノベーションした空間で非日常感を味わえます。
30分の一人時間でも、頭がスッキリと整理されます。
2-2. 近場の公園で紅葉ウォーキング
秋は公園の景色が劇的に変わる季節。
- 東京なら代々木公園や新宿御苑
- 名古屋なら鶴舞公園
- 大阪なら万博記念公園
いずれもアクセスしやすく、1時間歩くだけで自然に包まれた感覚を味わえます。
2-3. 昼間の温泉・スパ利用
都会の中でも手軽に温泉気分を味わえる施設は増えています。
- 東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（スパ ラクーア）
- 横浜みなとみらい 万葉倶楽部
- 大阪・空庭温泉 OSAKA BAY TOWER
平日昼間は比較的空いており、短時間でもリフレッシュ効果抜群です。
3. 丸1日使う「リフレッシュデイ」プラン
3-1. アートと文化に触れる日
秋は「芸術の秋」。
- 東京国立博物館（上野）や国立新美術館（六本木）では大型企画展が続きます。
- 関西では京都国立近代美術館や兵庫県立美術館が人気。
静かな館内でアートに触れる時間は、心を整える瞑想のような効果があります。
3-2. 秋の味覚を堪能するグルメツアー
秋は食材の宝庫。
- 山形・天童市のラ・フランス狩り
- 長野・小布施の栗スイーツめぐり
- 北海道・函館の秋鮭丼
旅行気分で食を楽しむと、仕事へのモチベーションも回復します。
3-3. 郊外へのプチトリップ
都市部から少し足を延ばすだけで、豊かな自然が待っています。
- 東京からなら高尾山の紅葉ハイキング
- 名古屋からなら香嵐渓（愛知県豊田市）
- 大阪からなら奈良・吉野山
1日で往復できる距離でも十分に非日常を体感できます。
4. 「子育てと仕事」を支えるリフレッシュの考え方
リフレッシュは「贅沢」ではなく「必要な投資」です。
- 子育て面：親がリラックスすることで、子どもに笑顔が増える。
- 仕事面：リフレッシュで集中力が高まり、効率がアップ。
- 家庭面：パートナーや家族に「任せる」経験が、信頼関係を育む。
5. リフレッシュを実現するための工夫
5-1. 家族と事前に共有
「11月の三連休に、半日だけ自分の時間を持ちたい」と早めに相談すれば、パートナーも予定を立てやすいです。
5-2. 家事のアウトソース活用
例えば、家事代行サービス「CaSy（カジー）」や食材宅配のオイシックスを一時利用するのもおすすめです。
5-3. 自分への「許可」を出す
「子どもを預けて出かけるなんて…」という罪悪感は不要。親がリフレッシュする姿を見せることは、子どもにとってもポジティブな学びになります。
6. 秋におすすめのリフレッシュアイディア集
- 京都・東福寺の紅葉を眺めながら写経体験
- 鎌倉の古民家カフェでゆっくり読書
- 北海道・定山渓温泉で日帰り湯めぐり
- 東京・中目黒のジャズバーで大人の夜時間
- オンライン英会話（DMM英会話など）でスキルアップ
7. 実際の声から学ぶ「リフレッシュの効果」
7-1. 30代ワーママの声（東京在住）
「子どもを義母にお願いして、**表参道のスパ施設『アユアラン・スパ』**で半日過ごしました。体が軽くなり、仕事の集中力も戻りました。」
7-2. 40代シングルファザーの声（大阪在住）
「万博記念公園の紅葉フェスタに行きました。自然の中を歩くだけで、子育てのストレスや仕事の悩みが和らぎました。」
8. まとめ ～リフレッシュは未来への投資～
子育てと仕事を両立する中で、意識的に「自分のための時間」を確保することは欠かせません。
2025年秋は、紅葉、温泉、グルメ、文化など、リフレッシュ要素が満載です。半日でも1日でも、自分の生活に合った方法で秋のリフレッシュプランを取り入れてみてください。
きっとその体験は「子育て」と「仕事」に新しいエネルギーをもたらしてくれるはずです。